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怀孕头三个月吃什么好? [复制链接]

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擎天一霸
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№.22996
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四星会员
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保密
荣誉勋章
 

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  怀孕头三个月吃什么好?孕期的饮食安排是非常重要的,这会直接影响到胎儿的健康,尤其是怀孕的头三个月,此时正是胎儿发育的重要阶段。那么怀孕头三个月吃什么好呢?一起来看看这些适合孕早期的孕妇食谱吧! `;/XK,m-  
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  怀孕头三个月吃什么好?孕早期的饮食原则 GMe0;StT  
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  1.孕早期食谱要保证优质蛋白质的供给 M?R!n$N_  
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  在孕早期母体的子宫和乳房逐渐增大,胚胎、盘也开始发育,此时需要充足的蛋白质提供能量,因此在孕早期必须供给足够的优质蛋白质。 #fN/LO  
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  2.孕早期食谱要确保无机盐和维生素的供给 Lrlk*   
A(NEWO  
  无机盐和维生素是身体必须的微量元素,缺乏这些营养物质会对胚胎的分化造成影响,胎儿的神经系统发育也会不佳。 Bu' :2"7  
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  3.孕早期食谱要选择促进食欲的食物 ijg,'a~3E  
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  在孕早期常见恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,因此在食谱中要多吃含水高的食物,可吃一些带有酸、辣味的食物,以促进食欲,烹调的方式以清淡为宜。徐州妇科医院 V` U/'N-ay  
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  4.孕早期多吃容易消化的食物,少食多餐 hl=oiUf[s  
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  烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等易消化的食物是孕早期食谱的最佳搭配,这些食物在胃内逗留的时间短,有助减轻早孕反应,少食多餐对减轻恶心、呕吐感也有帮助。
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