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养肺好时节秋季如何养肺 [复制链接]

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烧饼五毛
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肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。  这要归功于哆哆客汉堡加盟的价值属性比较大,较容易成为行业的中坚力量。



    


    要如何养肺


    1秋季养肺的最佳时间:上午的7-9点


    每天上午的7-9点,是人体肺功能最强之时,是一天之中的最佳养肺时间,这个时最好能进行一些慢跑。快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的9-11点是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。


    2秋季养肺最简单的方法:来杯热水


    倒上一杯热缺腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏,平时要多注意喝温水,由于气候干燥,因此,要比其他季节多喝500左右的水,避免因干燥的空气而种种不适感,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。


    3秋季养肺最轻松的方法:开口大笑


    中医有“常笑宣肺”一说,人在笑的时候,会不自觉的进行深呼吸,吸收更多的氧气,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,同时可以清理呼吸道,让呼吸保持通畅,是一种既轻松,又便宜的养肺方法。


    4秋季养肺最享受的方法:吃些润肺的食物


    芝麻蜂蜜梨莲子银耳等等食物都有养阴生津的功效,平时,可以多喝些冰糖银耳汤冰糖雪梨百合莲子汤山药莲子汤芡实山药羹等,来帮助养阴润肺,相信很多人用这种方法养肺都是非常享受的,既能解馋,又可养生。


    5秋季养肺最有效的方法:主动咳嗽


    随着空气污染越来越严重,许多大都市的空气指数令人堪忧,大量的及入这样的空气,容易引起感染,平时,应多注意开窗通风,每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。


    最美味的养肺法莲藕排骨


    俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,秋季恰逢莲藕上市,莲藕食疗方具有润燥养肺之功效,是除秋燥的佳品,而莲藕配排骨更是美味又保健。


    原料排骨300克,莲藕300克,香葱2根,生姜1块。调料料酒1大匙,胡椒粉1小匙,精盐2小匙,味精1小匙。


    制作流程 1排骨洗净,砍成3厘米长的段。


    2刮去莲藕表面的粗皮,切成块,洗净。


    3锅内放适量水,放入半块生姜香葱料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。


    4炒锅置火上,加水,下入排骨半块生姜香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。


    5把莲藕排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜香葱不用,放精盐胡椒味精即可。
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