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看一看:哪些食物,最适合月子期间的新妈妈- [复制链接]

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焖饼
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№.41194
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六星会员
经验
45%
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保密
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①炖汤类:如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、鱼汤、肘子汤等,轮换着吃,猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。营养丰富,易消化吸收,可以促进食欲及乳汁分泌,帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。月子会所纷纷成立,并以科学合理的方法辅助产妇坐月子,逐渐得到社会的认可和信赖。对于广州月子中心也是比较好的消息。,从社会学和医学的角度来看,有助于协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。


    ②鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量比较高,消化吸收率高,蛋黄中的铁质对产妇贫血有疗效。鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等。传统习俗中,做月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实2~3个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。月子中心为产妇提供科学膳食,营养搭配,1日6餐。
    

    
    

    ③小米粥:富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果

    ④红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,可提高血红素,帮助产妇补血、去寒。但是注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸过滤后再食用。

    ⑤鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

    ⑥芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。

    ⑦花生:能养血止血,可治疗贫血出血症,具有滋养作用。

    ⑧蔬菜:富含维生素C和各种矿物质,有助消化和排泄,增进食欲。西芹纤维素含量很高。
    

    
    
    

    ⑨胡萝卜含丰富的维生素A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

    ⑩水果:各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太凉,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
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